Panowie chodzi o to że wczoraj przybiłem ostatnie hcg a i wczoraj wieczorem za czołem bić propa po dwutygodniowej przerwie i dorzuciłem jeszcze antka.Moje pytanie jak długo hcg jest aktywne w organizmie? czy będę musiał na nowo dać hcg ?dodam że bede bił tylko jedną butelke ,przez około dwa tygodnie. Na clom wejść zaraz po propie czy antku? Oxy [...]
[...] przed treningiem na lub 2godziny przed treningiem chyba im sie cos po,,balo?jak jestem 1,5 po jedzeniu ..wezme to i mam czekac 2 h?na trening?haha jak bede juz glodny jak wilk chyba zarzuce epovar 30 minut przed zadziala?czy jakies 45 przed zarzucic?nie wierze ze tak dlugo sie rozkreca 90-120 minut prosze o jakies wypowiedzi w tej kwestii
JESTEM NA CYKLU TEST ENAN 200 E4D PYTANIE 1 JAK DLUGI CYKL? CZY 12 14 TYGODNI NIE BEDZIE ZA DLUGO NA PIERWSZY RAZ? 2 JAKI ODBLOK ZASTOSOWAC PO 12-14 TYGODNIACH CYKLU I JAK DAWKOWAC? 3 KIEDY MOZNA SOBIE ZROBIC KONTROLNE BADANIA PO ODBLOKU I JAKIE POWINNY TO BYC BADANIA?
jak długo spać? ile godzin potrzebuje snu osobadorosła? jaki jest wpływ snu na zdrowie psychiczne, duchowe, emocjonalne na człowieka? kiedy najlepiejiść spać? kiedy człowiek najlepiej wypoczywa? rano czy wieczorem??? Mó szwagier ma problemy ze snem, co się odbija najego zdrowiu! czy można spać przy włączonym komouterze, telewizorze???
Witam. Pytanie odnośnie przedtreningówki. Ostatnio jadłem dość długo Gear z FA ale tą wersję z agmatyną, co na mnie fajnie działało. Teraz natomiast ta wersja jest trudna do zdobycia na rynku niemieckim bobry właśnie mieszkam. Znacie coś godnego polecenia? Nadmienię że najbardziej zależy mi na dobrej pompie z lekkim pobudzeniem. Pomóżcie proszę. [...]
Witam wszytkich. Mam 16 lat, trenuję na masę od 2 miesięcy i mam problem. Jestem troche otyły, ale najgorze są uda, są za duże, umięśnione i otłuszczone. Jak mam je spalić ćwicząc na masę? Nogi na siłowni ćwiczę oczywiście. Czy są jakieś ćwiczenia na spalenie tego fatu? Chodzę na karate i mam 3 razy w tygodniu treningi (sporo biegania). Zakupiłem [...]
Witam. Długo nie pisałem na forum, zaktualizowałem profil i nagle nie wiem dlaczego (może przypadkiem zaznaczyłem jakąś opcję lub była już na wstępie zaznaczona) wyświetlił się komunikat, że mam przedłużony abonament o 3 miesiące. Wprowadziliście taką nową zasadę, bo wcześniej pamiętam, że tego nie było?
Witam mam 26 lat, 183cm, 95 kg od 1,5 roku chodzę na siłownię (tak 2-3 razy w tygodniu) pn bicho-plecy, śr tricho-klata, pt-barki tak mniej więcej plus zawsze 20-30min na bieżni trochę mi mięśnie urosły, niestety brzuszek też... i od jakiegoś czasu nie widzę poprawy (ani w przyroście mięśni ani spaleniu tłuszczu) dlatego chcę zacząć "przygodę z [...]
[...] Licze na uwagi użytkowników ze stażem :) Przegladalem rozne metody treningowe ale nie mam pojecia za co wziasc. Fbw raczej na pewno nie. Jedynie HST ale on strasznie dlugo trwa i boje sie o strate kształtów bo sa tam jedynie wielostawne cwicenia. Takze czekam na rady, bo od wrzesnia chce zaczac. Czekam na cos sprawdzonego a zarazem [...]
witam koksy:-) a wiec dlugo juz nic niekułem a organizm sie domaga ...pare kg by sie przydalo i planuje cykl oparty na: dece..enanie..antku..agovarinie..masteronie\ jakie firmy polecacie na dzien dzisiejszy.. deca.antek...BAŁKAN? enan...jelfa? aga..bałkan..?biotyka? master??
Witam, Po pewnym treningu naderwałem/naciągnąłem sobie pachwinę. Na jakiś czas przestała mnie boleć, ale znowu po tygodniu boli i tak tydzień w tydzień... do lekarza nie poszedłem, bo powie mi to czego się tutaj dowiem (tak miałem z bolącym nadgarstkiem), a poza tym długo się czeka. Nic na to nie brałem, niczym nie smarowałem (wiem, mój błąd). [...]
Witam własnie bede zaczynał cykl na przyrost masy zakupiłem juz vitki olimpa, UYM, i mono. Zastanawiam sie tylko jak długo jechać ten cykl, wiem ze krete to 5-6tyg max potem przerwa min.30 dni, ale czy dalej mogę jechać na UYM (+vitki wiadome caly czas)? Myślałem czy nie dorzucić do tego BCAA przed i po treningu ?
Witam, 1)Wyszło mi, że potrzebuje dziennie dostarczyć 2300 kcal (już po odjęciu ~150 kcal na redukcję). Jak powinienem to rozłożyć na białka, tłuszcze i węglowodany? 2) Mam zamiar robić trening siłowy 3 razy w tygodniu - tylko na tyle obecnie mogę sobie pozwolić, a jeśli chodzi o bieganie - stosować interwały? Jak długo powinienem biegać i jak [...]
Czesc mam problem z ćwiczeniami w poniedziałek robie klate i plecy , wtorek ręce środa barki i nogi , potem w czwartek to samo co w poniedziałek. kolega który juz długo trenuje mowi mi zebym sobie zmienił rozkład na poniedziałek klata , wtorek ręce , środa barki i nogi . Moze mi ktos powiedzieć jak jest lepiej ? i przy okazji potrzebuje dobrej [...]
Witam chodze na siłke od 2tygodni, kupilem kreatyne w tabletkach ale starzy sie wkurzyli i chca mi wyrzucic, dzisiaj rano mama mi juz wysypała białko do kibla, mowia ze to są sterydy i ze mam zakaz chodzenia na siłownie bo tam sa zli ludzie i moge sobie cos z kregoslupem zrobic. Mam nie długo 18 lat co zrobic???
Mam Problem nie dlugo zbliza sie Okres wakacji i trzeba pokazac co nie co ; ] . Na nic nie narzekam tylko ten brzuch ... i do tego jeszcze moje szerokie Biodra .... ;/ . Napiszcie jaki jest dobry,szybki trening na brzuch a i oczywiscie zeby dawal jak najlepsze rezultaty ! Napiszcie rozpiske Cwicxzen ! Napiszcie jak najszybciej bo Wakacje Coraz [...]
[...] pominieciem przysiadow ze sztanga na plecach jak i na klatce) na silowni cwicze okolo 12 miesiecy z tym ze nog nigdy nie robilem choc mimo to podstawy mam bowiem wczesniej dlugo gralem w pilke i aktualnie od 2 lat trenuje karate z gory wielkie dzieki !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]
Mamy do wyboru różne kursy na trenera personalnego. W niektórych podejście jest kompleksowe i kompletne, trwają względnie długo i mają sporą renomę. Inne są prowadzone przez kulturystów, którzy uczą nas jak trenować na maszynach i przedstawiają martwy ciąg jako ćwiczenie na prostowniki. Kursów online nie biorę pod uwagę. Czy warto kończyć taki [...]
Ćwicze na profesionalnej siłowni już 2,5 miecha (nie licze ćwiczenia po piwnicach z pol roku temu i pompek rok temu w domu bo te treningi nie trwały az tak długo) Mam 17 lat waga 82,5kg. Nie wiem jak to wchodzi na mase bo chciałbym bardziej ćwiczyć na mase. KLATKA (poniedzialek albo wtorek) 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 [...]
Witam. Zakładam dziennik licząc na porady i opinie co do mojego planu czy też diety. Waga 69kg, Wzrost 173cm, Ramię 37,5cm, reszty nie znam. Cel to zjechanie z fatu do minimum. Następnie masa od jesieni. Tłuszczu aż tak dużo nie ma, dlatego długo się zastanawiałem czy masować czy go zredukować. Fotki wstawię na dniach, więc ocenicie sami. Staż: [...]
